Der Selbstverteidigungskurs ist speziell für Mädchen und Frauen gedacht. Im Mittelpunkt steht die Verteidigungsfähigkeit der Frau gegen gesundheitsgefährdende - und lebensbedrohliche Angriffe verschiedenster Art.

Vorbereitende Körperschulung, physiologische und psychologische Wirkungen der Techniken und die Beherrschung des eigenen Körpers stellen wesentliche Grundlagen der Ausbildung dar. Sie hören aber auch etwas über rechtliche Grundlagen (Notwehr), Rechte im Strafverfahren, Statistiken etc.. Nach einem bewährten Konzept lernen Sie Gefahren zu erkennen und zu vermeiden. Sie sollten Ihre subjektiven Reaktionen im Ernstfall kennen lernen und der jeweiligen Situation entsprechende automatisierte Verhaltensweisen entgegensetzen.

Als Trainingsausrüstung wird nur bequeme Kleidung mit Turnschuhen benötigt.